Secrets de longévité : les habitudes de vie des personnes les plus âgées du monde

Les scientifiques demandent constamment : « Quel est le secret pour vivre plus longtemps ? » ils cherchaient une réponse à la question. Ils se tournent souvent vers les personnes les plus âgées du monde et leurs habitudes de vie pour obtenir des conseils. Il existe diverses preuves suggérant que certains comportements, pratiques alimentaires et choix de mode de vie au sein de ces populations âgées exceptionnelles contribuent de manière significative à leur longévité.

Une alimentation saine et riche en aliments d’origine végétale

De nombreuses études montrent qu'une alimentation à base de plantes, riche en légumes, fruits, céréales et légumineuses, est courante parmi la population la plus âgée du monde. Par exemple, les personnes vivant dans les cinq régions de la planète avec la plus forte concentration de centenaires, appelées « zones bleues », attribuent leur longévité à un mode de vie caractérisé par une activité physique régulière et à un régime alimentaire principalement à base de plantes et faible en gras. en glucides complexes. Des recherches supplémentaires présentées dans les rapports nationaux sur la nutrition établissent un lien entre les régimes à base de plantes et des risques moindres de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète et l'obésité, qui sont tous des facteurs connus de décès prématuré.

Mode de vie actif et interaction sociale

Une autre habitude de ces populations est de mener une vie active tout au long de leur vie. À Okinawa, au Japon, l'une des zones bleues, les personnes âgées sont populaires pour faire régulièrement de l'exercice en pratiquant des activités physiques telles que la marche, le jardinage et même la pratique des arts martiaux. En revanche, dans une autre zone bleue d'Italie, la Sardaigne, les gens mènent une vie active, parcourant souvent les terrains montagneux comme des bergers. Ces activités physiques soutenues améliorent à la fois la santé cardiovasculaire et l’acuité cognitive.

Parallèlement à l’activité physique, de nombreuses études soulignent l’importance du maintien des liens sociaux et des relations de soutien. Une étude publiée dans le Journal of Health and Social Behaviour suggère qu'un engagement social actif peut protéger contre la mortalité en réduisant le stress, en améliorant la santé mentale et en développant un sentiment d'utilité.

Consommation modérée d'alcool

Des études montrent également une consommation modérée et régulière d’alcool dans le mode de vie des personnes âgées. Par exemple, les habitants de Sardaigne et d’Ikaria, en Grèce, consomment régulièrement des quantités modérées de vin, riche en polyphénols antioxydants, liés à la santé cardiaque. Cependant, cet aspect doit être abordé avec prudence, car une consommation excessive d'alcool a un effet négatif sur la santé.

En résumé, ces habitudes de vie, telles qu’un régime alimentaire à base de plantes, une activité physique constante, une participation sociale active et une consommation modérée d’alcool, se sont révélées être des dénominateurs communs dans la longévité de la population la plus âgée du monde. Les recherches futures continueront sans aucun doute à percer davantage de secrets sur le mode de vie de ces personnes exceptionnelles et nous permettront d’utiliser ces principes pour une vie plus saine et plus longue.
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